食事知識
グルグルグルグルタミン♫
こんにちは(#^.^#) FITNESS GYM ARMYのAyamiです。 今日はグルタミンについて！！ 体内に多く存在するアミノ酸の一つです。体内で合成されるので、非必須アミノ酸に分類されますが、グルタミンを必要とする場面が多いので準必須アミノ酸といって、食品からも積極的に摂取して欲しいアミノ酸です。 ...
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トレーニング
クレクレクレクレアチン♫
こんにちは(#^.^#) FITNESS GYM ARMYのAyamiです。 今日は、【クレアチン】についてお話しします。 トレーニングされている方の中には摂取している方も多いと思います。 クレアチンとは？ アミノ酸の一種で、体内で合成され、ほとんどがクレアチンリン酸として筋肉に存在しています。筋肉が収縮す...
トレーニング
第二の心臓。。。ふくらはぎについて。
こんにちは!! FITNESS GYM ARMYのAyamiです。 皆さんは、立ちっぱなし、座りっぱなしのお仕事などで、ふくらはぎが浮腫んだり、怠く感じたことはありますか？ 長時間同じ姿勢が続くと血液の流れが滞ってしまい、そういった症状の原因になります。 なぜ、ふくらはぎが大切なのか。 血管には、動脈と静脈...
食事知識
日本人が最も食べている果物・・・！！
こんにちは(#^.^#) Fitness gym armyのAyamiです。 タイトルにもある、日本人が最も食べているであろう果物・・・ そう！ バナナについてお話します。 トレーニングしている方も、そうでない方も、食べている方は沢山いると思います。 もちろん、私も大好きな果物です！ バナナにはビタミン・ミ...
食事知識
TA・MA・GO
こんにちは(#^.^#) FITNESS GYM ARMYのAyamiです。 今日は、卵についてお話しします♫ トレーニングをしている方にとっては、食事でタンパク質を摂取する時には、欠かせない食品だと思います。 さて、なんで卵が良いのでしょうか？？ アミノ酸スコア１００ 以前のブログでも書いた必須アミノ酸で...
コラム
朝ごはんを食べよう
こんにちは！！ 突然ですが、きちんと朝ごはん食べてますか？？ 時間がない・・！ 朝から食べる気にならない・・ などの理由で、食べていない方も多いのではないでしょうか。 人は寝ている間も、エネルギーを消費しています。 そのため朝はエネルギー不足なのです。 エネルギー不足で始まった一日は、あまり良いことがありま...