プロテインを使ったお菓子作りのご紹介🌼
こんにちは(^_-)-☆
暑い日が続きますが、皆さんお元気でしょうか・・・?
今日は、私がよく作るプロテインを使ったお菓子をご紹介します🥞
①プロテインおから蒸しパン
【材料】卵1個・豆乳20g・おからパウダー5g・お好きなプロテインパウダー10g(私はチョコ味でした)・ラカント10g・レモン汁1.5g
①白身と黄身を分ける
②黄身に豆乳、おからパウダー、プロテインパウダーをいれて混ぜる
③白身を混ぜてメレンゲを作り、ラカント、レモン汁を入れて混ぜる。
④黄身の方にメレンゲをゆっくり混ぜていく。
⑤型に入れて、数回トントンと空気を抜き、150度のオーブンで30分くらい焼く。
砂糖や小麦粉を使わず、とても体に優しいお菓子の出来上がりです☆
《プロテインパンケーキ》
【材料】バナナ1本・卵1個・おからパウダー10g・ヨーグルト10g・プロテインパウダー40gくらい・・・
①すべての材料をミキサーなどで混ぜ合わせる。
②フライパンにオリーブオイルをひいて、両面を焼く。
混ぜて焼くだけなので、忙しい朝でも簡単に出来ます!
是非試してみて下さい!
私は、プロテインの味のハズレを購入してしまったときは、お菓子作りに使って消費しています🤩
前にも別のものをご紹介しているので是非見てみて下さい☆
– この記事を書いた人 –
ARMY富岡店 STAFF兼トレーナー
今井 綾美
いまい あやみ
・ジャザサイズインストラクター
・ヨガ&ピラティスインストラクター
・ファンクショナルアナトミー
・赤十字ベーシックライフサポーター
最近の日課
一日一汗
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