こんにちは( ^)o(^ )

FITNESS GYM ARMYの綾美です♬

みなさんは、年末の大掃除はもうお済みですか・・・？私はまだまだなので、少しずつ断捨離をして部屋の中をスッキリさせて、新しい年を迎えたいと思っています☆

掃除をするためにも、元気がなければなかなかお掃除する気持ちも出てきません。今日は、最近疲れや節々が痛い・・・なんて方に読んでもらいたい内容になります！！

もしかしたら・・・マグネシウム不足？？

マグネシウムには、様々な働きがあります。

・タンパク質の合成・神経伝達・筋収縮・血圧調整・神経伝達制御・心機能維持

などがあり、どれも身体にとってとても重要な働きをしています。そのため、マグネシウムが不足すると身体の不調の原因に繋がります。

例としては、

・不眠・足がつる・頭痛・低カルシウム血症・骨粗しょう症・不整脈・アレルギー

などです。寝て起きても、体のダルさが抜けなかったり最近疲れがたまっているな・・・と感じている人はもしかしたらマグネシウム不足かもしれません。

マグネシウム摂取の仕方

上記で書いたように、脳や心臓や筋肉にとって重要なマグネシウムですが、どのように摂取したらいいのでしょうか？

食事やサプリメントでも簡単に摂取できます。

食事で摂取する場合、

・わかめ・納豆・豆腐・ナッツ・玄米ご飯・ごま・そば・ひじき

などに多く含まれています。要するに和食に多いのです。

サプリメントで摂取する場合、

酸化マグネシウムには注意が必要です。一般的に酸化マグネシウムは、便秘薬として処方されることが多いので、おなかが弱い方は下痢を起こしてしまうことがあります。そのため、酸化マグネシウム以外のもの【塩化マグネシウム】などにする方が良いでしょう。

まとめ

疲れがたまらない体作りのカギは・・・和食中心の食事♬のようです。

一年の疲れが出やすいこの時期は、マグネシウムが含まれている和食中心の食事にして、体の中から元気になりましょう♬

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