こんにちは。

FITNESS GYM ARMYしまです。

寒い日々が続いてます。

体調管理しっかり行っていきましょう！！

今日の富岡店は朝一から水道が凍結してしまい、、

会員様にはご迷惑をおかけしてしまい申し訳ございませんでした。

今回の記事は野菜についてです。

野菜というと種類もたくさんあり買い物をすると買ったけど食べないでダメにしてしまったり、買い物自体の値段が張ってしまうなどの経験がある人は多いんじゃないでしょうか！？

そこで今回トレーニングしてる人はこの野菜だけ抑えといてくださいという記事になります。

栄養価の高い野菜、三選

★ブロッコリー

効能→免疫力アップ、老化防止、脂肪燃焼効果、便秘解消

★ほうれん草

効能→貧血予防、動脈硬化防止、高血圧予防、免疫力アップ

★トマト

効能→生活習慣病予防、老化防止、むくみ解消、疲労回復、ガン予防

この三選を食べるようにしましょう！

トマト以外は冷凍でも売っているのでとても購入しやすいです。

生野菜を自分で調理した方がいいですが仕事の都合、疲労などでできない人は冷凍をオススメします。

調味料はマヨネーズをかけるのではなく塩だったり少量の醤油などでシンプルに素材のうまみを楽しみましょう。

無理のない範囲でいいので野菜の摂取を頑張りましょう！

最後までお読みいただきありがとうございました。

– この記事を書いた人 –

ARMY藤岡店　店長

しまさん

趣味

茄子の栽培(笑)