食事知識
お酒のおつまみには何を選ぶ？？
こんにちは( ^^) _U~~ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 年末となると、通常ですとX`mas会や忘年会などでお酒を飲む機会が増える時期です。 が、 今年は自宅会が多くなりそうですね。 私はお酒はあまり飲みませんが、おつまみは大好きです！！ 今日は、おススメなおつまみをご紹介します♫ 高た...
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減量期に入りました☆
みなさんこんにちわ(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ FITNESS GYM ARMY 富岡店 トレーナー こうへいです！ 本日は自分の話をしようかと思います☆ 遂に6月後半の大会に向けて減量が遂に開始になりました！ 早すぎない？って方もいらっしゃいますでしょうが、 今回の増量はちょっと増え過ぎました😿 今回増量は...
トレーニング
ゴムバンドエクササイズ～椅子編～
こんにちは(#^^#) FITNESS GYM ARMYの綾美です。 朝は寒くて昼は暖かくて夜は寒くて。。。なんだか、忙しい気温差ですが、皆さんお元気してますか？ 夏はマスク苦しかったですが、今は防寒にもなっていますよね！ 今日は、前回に引き続き、ゴムバンドエクササイズの椅子編です♫ Seated Hip ...
トレーニング
ゴムバンドエクササイズ～立ち編～
こんにちは(*^-^*) FITNESS GYM ARMYの綾美です。 今日は、以前ご紹介したゴムバンドエクササイズの立ちバージョンです！！ ゴムバンドとヨガマット一枚ほどのスペースがあればトレーニングできちゃいますよ～♫ Monster Step 膝上にゴムバンドをセットします。足は肩幅に開いて膝は少し曲...
食事知識
インフルエンザが流行る時期になってきました！
こんにちは(^^)/ FITNESS GYM ARMYのAyamiです。 あっという間に寒くなり、今年もインフルエンザが流行る時期に突入してきました。 手洗いうがいは基本ですが、食事の面でどんなことを気を付けたらいいのでしょうか？ 今日は免疫アップにはどんなものが重要なのかお話しします。 ビタミンDが重要！...
コラム
【美容編】鼻の白いブツブツ解消法
こんにちは！ 本日は美容について。 洗顔後や化粧中など、鏡を見たときに鼻や鼻周りから白いブツブツが・・・ 気になって指でつまんで押し出してみたり、 ピンセットで抜いてみたり・・・ なんてことやってませんか？ それをやっているとみるみる悪化します！ 気にしている方も多いであろう、 鼻から出る白いブツブツの解消...
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簡単に出来る疲労回復！お家でできるもん編
みなさんこんにちわ！(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ FITNESS GYM ARMY 富岡店のこうへいです！ 寒くて睡眠が浅くなり、体調を崩す方が増えてくる時期になってきました！ 私は寒いのが苦手なので、2月くらいの冬本番では掛布団は5枚で、パーカーをかぶってマスクを着けて寝ています😨 年末で仕事も忙しくなり、...
食事知識
食べ過ぎた後の調整ポイントについて・・・( *´艸｀)
こんにちは( ^^) _U~~ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 今日は、私の食べ過ぎた翌日(翌々日)の調整ポイントを３つお話しします♫ ★まず一つ目は、翌朝の朝食は「カリウム」の多いものを食べ、水を飲みます！(朝食を抜くと、昼食の吸収率が上がってしまうのでお勧めしません) 私はむくみやすいので...
トレーニング
ゴムバンドを使ったエクササイズ～マット編～
こんにちは(#^^#) FITNESS GYM ARMYの綾美です。 当ジムのストレッチエリアに、ゴムバンドが新入りしました！！ 以前もありましたが、切れやすい素材だったので、今回は切れない素材のものになります✌ 私にとってお尻・脚トレーニングする際には、欠かせないアイテムです。 今日は、マットの上でできる...
コラム
継 続 け い ぞ く
おはようございます！こんにちは！こんばんわ！ いつみてるかわからないからあいさつぜーーんぶ♪ 久しぶりのブログですが、今日は継続することの大切さについて書きたいと思います。 皆さんは筋トレやトレーニングはしっかりと継続できていますか？ 続かない人も多いのは紛れもない事実だと思います。 どうしてつづかないのか...