コラム
朝ごはんを食べよう
こんにちは！！ 突然ですが、きちんと朝ごはん食べてますか？？ 時間がない・・！ 朝から食べる気にならない・・ などの理由で、食べていない方も多いのではないでしょうか。 人は寝ている間も、エネルギーを消費しています。 そのため朝はエネルギー不足なのです。 エネルギー不足で始まった一日は、あまり良いことがありま...
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トレーニング
フォームローラー使ったことありますか？？
皆さんはフォームローラーを使ったことはありますか？ ストレッチエリアに置いてあるこれです！ フォームローラーは、簡単に「筋膜リリース」ができるのです。 筋膜リリース まずは筋膜についてお話しします。筋膜とは、筋肉を包んでいる薄い膜のことで、ウェットスーツのように体中に張り巡らされています。全身を柔軟・機能的...
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BCAAときたら。。。
以前、BCAAについてお話ししました。 今日は、「EAA」について触れようと思います。 EAAとは 「BCAA」も「EAA」も必須アミノ酸になります。BCAAが３種(バリン・ロイシン・イソロイシン)に対して、EAAは９種(バリン・ロイシン・イソロイシン・リシン・メチオニン・フェルアラニン・スレオニン・ヒスチ...
コラム
トレーニング中のドリンクは？？？
皆さんはトレーニング中何をのんでいまか？？ BCAAドリンクを飲んでいる方は多いかと思います。 さて、どういうものなのでしょうか。 アミノ酸 人の身体を作っている筋肉・肌・臓器などは、「タンパク質」から出来ています。そのタンパク質は、「アミノ酸」から構成されていて、このアミノ酸は全部で２０種類。体内で合成す...
コラム
間食にピッタリな食べ物・・・・
秋といえば！ あっという間に夏が過ぎ、お芋が美味しい季節になってきましたね♪♫ そうです。今回紹介するのは、「サツマイモ」！！ 間食にピッタリなんです。要点をまとめました(^▽^)/ (※糖質制限中の方には控えていただきたい食材です。。。) ①便秘解消 サツマイモは不溶性食物繊維が沢山含まれていて、便秘解消...
コラム
「糖質制限」！？「糖質OFF」！？糖質っていらないの！？
糖質は悪者！？ 皆さんは糖質というとどんなイメージですか？ 「糖質制限」「糖質OFF」「ローファット」何かしら身近で聞いたことがあるかと思います。 糖質とは身体にとって、悪いだけなのでしょうか？今日は、糖質について話していこうかと思います。 私たちが主食で食べているものは、ほとんど炭水化物(糖質＋食物繊維)...
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～スタッフ紹介～実はＡＹＡＭＩさんはヨガインストラクターも！？
🌸担当のＡＹＡＭＩです🌸 今回、私の自己紹介させてもらいたいと思います。ご存じの方もいると思いますが、今年4月からこちらのFrontStaffとして勤務しています。以前は某２４フィットネスジムで勤務してました。体を動かすのが好きで、一日家でジッとしていられません。 出身、育ちもこの富岡で、地元が大好きです！...
お知らせ
藤岡市初のフィットネスジム
群馬県富岡市にあるFITNESS GYM ARMYの２号店として、藤岡市にもジムを作ることを決めました！✨ 群馬県からもっともっとフィットネスを広げていきたいという思いからです。 母体がフィットネスではない大手のジムがどんどん出てきますが、私たちの骨幹、真にあるものはブレずにやっていきたいと思っています。ま...
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★新年のご挨拶★
明けましておめでとうございます。 昨年はジムを７月にオープンしたくさんの方々に利用してもらいフィットネスに興味を持ってくれた方もたくさんいて、本当に幸せな年になりました。皆様方には感謝の気持ちでいっぱいです。 さてお正月は人と集まる機会が多いので、正月太りには気をつけましょう笑 もし沢山食べてしまったら食べ...