みなさま、こんにちは！😄
FITNESS GYM ARMYのはるかです😊

最近急に寒くなり雨の日も多いですが
みなさん体調崩したりしていないですか？😥
どんよりした天気だとなかなかやる気も
起きませんが、体調管理のためにも体を動かしましょう✊

今日は女性なら悩んでいる方も多い、むくみについて。
むくみやすい食べ物とむくみ解消に効果的な食べ物を
ご紹介します✍

むくみやすい食べ物

・塩分が多いもの

ラーメン、インスタント食品、スナック菓子などは
よく聞きますが、みそ汁やかまぼこなどの魚の練り物も
塩分が多く含まれているので食べすぎには注意が必要です😳

ほかにも、体を冷やす食べ物や糖分が多い食べ物、
アルコールなどもむくみやすくなるので気をつけましょう。

むくみに有効な食べ物

・カリウムを多く含む食べ物

りんご、バナナ、アボカド、ほうれん草、きのこ類、
海藻、ナッツ類

・ビタミンCを多く含む食べ物

キウイ、イチゴ、ブロッコリー、パプリカ

・食物繊維を多く含む食べ物

玄米、納豆、さつまいも、こんにゃく、ごぼう

・クエン酸を多く含む食べ物

レモン、グレープフルーツ、トマト

むくみ解消には、運動ももちろん欠かせませんが
食べるものも参考にしてみてください😊

藤岡ホームページ

ARMY藤岡店でもブログを更新しているのでぜひ読んでみてください😊

最後までお読みいただきありがとうございました🥰