みなさま、こんにちは！
FITNESS GYM ARMY のはるかです😊

今日は久しぶりの雨ですね☔
朝晩はまだまだ冷え込みますが
来週の天気予報では最高気温が
20℃と予想されてる日もあり、
いよいよ春が近づいてきましたね🌸

実は春は最も気温差が大きくなる季節で、
激しい寒暖差が続くと自律神経のバランスが
崩れて疲労がたまってしまいます😢

このことを「寒暖差疲労」と言うそうです。

寒暖差疲労によって起こる不調には

・肩こり
・めまい
・頭痛
・イライラ
・食欲不振
・睡眠障害

などがあります😳

では寒暖差疲労をためないようにするには
どうしたらいいのでしょうか？🤔
毎日の生活に簡単に取り入れられる
対策をご紹介します😊

①毎日湯船に入る

熱めのお湯で手足をあたためたり
ぬるめのお湯でゆっくりあたたまりましょう🛀

②身体を温める食べ物を摂取する

チーズ、ごぼうなどの固いものや
りんご、ぶどうなどの寒い土地で採れるものは
身体をあたためてくれます🍎

③運動やストレッチをする

エレベーターを使わずに階段を使うようにしたり
つま先立ちで歩いたりするなど、
普段の生活の中でも体をあたためることを
意識しましょう✊

どれも簡単にできることばかりなので
ぜひ取り入れてみてください😊

春は新学期、新生活など新しいことが多く
体調を崩してしまうと、いいスタートが
切れなくなってしまうので
疲れをためない生活習慣を心がけましょう😉

グレープフルーツ、キウイフルーツ