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こんにちは(^_-)-☆

FITNESS GYM ARMYの綾美です。

今日は、最近仲間入りしたアンクルストラップでケーブルでのトレーニング方法を紹介したいと思います。

特にヒップアップしたい女性の方におススメです!!

ケーブル キックバック

お尻の上部を狙えます!腰を痛めないように上体を前に倒すのがポイントです。

ケーブル ストレートキックバック

足と上体が真っすぐのまま、後ろに蹴り上げます。大殿筋よりも中殿筋を狙いたい場合は、斜め外の後ろに蹴り上げましょう。

 

ケーブル シングルアブダクション

外側の足にストラップを付けて、下から横に引き上げます。中殿筋にも効いてきます!

 

以上三選です(⌒∇⌒)

ケーブルを使うと、負荷が抜けずらいので使う筋肉を意識しやすいです!

是非お試しください♫

 

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– この記事を書いた人 –

ARMY富岡店 STAFF兼トレーナー

今井 綾美
いまい あやみ

・ジャザサイズインストラクター
・ヨガインストラクター
・ファンクショナルアナトミー

・赤十字ベーシックライフサポーター 

今歳の目標

順手の懸垂三回できるようにするっ!!

富岡市のフィットネスジム顧客満足度

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