こんにちは(^_-)-☆

FITNESS GYM ARMYの綾美です。

今日は、最近仲間入りしたアンクルストラップでケーブルでのトレーニング方法を紹介したいと思います。

特にヒップアップしたい女性の方におススメです！！

ケーブル　キックバック

お尻の上部を狙えます！腰を痛めないように上体を前に倒すのがポイントです。

ケーブル　ストレートキックバック

足と上体が真っすぐのまま、後ろに蹴り上げます。大殿筋よりも中殿筋を狙いたい場合は、斜め外の後ろに蹴り上げましょう。

ケーブル　シングルアブダクション

外側の足にストラップを付けて、下から横に引き上げます。中殿筋にも効いてきます！

以上三選です(⌒∇⌒)

ケーブルを使うと、負荷が抜けずらいので使う筋肉を意識しやすいです！

是非お試しください♫

順手の懸垂三回できるようにするっ！！