6ヵ月で体重55kg→75kgにした食トレ!!
こんにちは♪♪SHOHEIです!!! 今日はもともと55kgしかなかった体重を6ヵ月で20kg増やした食事を話したいと思います。 写真でも分かりますが腕はガリガリ、肩幅狭い、薄っぺらいですね💀 増量前までは 自分は学生時代、野球をやっていてご飯もかなり食べていましたが朝昼晩と部活前の4食でした。外食もおかわ...
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こんにちは♪♪SHOHEIです!!! 今日はもともと55kgしかなかった体重を6ヵ月で20kg増やした食事を話したいと思います。 写真でも分かりますが腕はガリガリ、肩幅狭い、薄っぺらいですね💀 増量前までは 自分は学生時代、野球をやっていてご飯もかなり食べていましたが朝昼晩と部活前の4食でした。外食もおかわ...
こんにちは(#^.^#) FITNESS GYM ARMYのAyamiです。 今日は、【クレアチン】についてお話しします。 トレーニングされている方の中には摂取している方も多いと思います。 クレアチンとは? アミノ酸の一種で、体内で合成され、ほとんどがクレアチンリン酸として筋肉に存在しています。筋肉が収縮す...
こんにちは!アーミー大野です!最近は電気工事士になる夢を叶えるために勉強中です♪ それでは本題へ 本日は【トレーニングの五大原則】について説明していきます。 漠然とトレーニングするよりも、五大原則を知ることによって、意識を変えていくと効率的に鍛えることができます。 ①全面性の原則 「全身をバラ...
こんにちわ!トレーナーのこうへいです!! いつもふざけた記事を書いているので今回は真面目な記事を書こうと思います。 今日のBGMは最近のトレ中に聴いている「竈門炭治郎のうた」にでもしましょうか。 本日は私の職業、理学療法士についてお話します。 知名度はあまり高くない職業なので、この記事をきっかけに我々を知っ...
こんにちは!! FITNESS GYM ARMYのAyamiです。 皆さんは、立ちっぱなし、座りっぱなしのお仕事などで、ふくらはぎが浮腫んだり、怠く感じたことはありますか? 長時間同じ姿勢が続くと血液の流れが滞ってしまい、そういった症状の原因になります。 なぜ、ふくらはぎが大切なのか。 血管には、動脈と静脈...
こんにちは(#^.^#) Fitness gym armyのAyamiです。 タイトルにもある、日本人が最も食べているであろう果物・・・ そう! バナナについてお話します。 トレーニングしている方も、そうでない方も、食べている方は沢山いると思います。 もちろん、私も大好きな果物です! バナナにはビタミン・ミ...
こんにちは(#^.^#) FITNESS GYM ARMYのAyamiです。 今日は、卵についてお話しします♫ トレーニングをしている方にとっては、食事でタンパク質を摂取する時には、欠かせない食品だと思います。 さて、なんで卵が良いのでしょうか?? アミノ酸スコア100 以前のブログでも書いた必須アミノ酸で...
こんにちは!! 突然ですが、きちんと朝ごはん食べてますか?? 時間がない・・! 朝から食べる気にならない・・ などの理由で、食べていない方も多いのではないでしょうか。 人は寝ている間も、エネルギーを消費しています。 そのため朝はエネルギー不足なのです。 エネルギー不足で始まった一日は、あまり良いことがありま...
皆さん、こんにちは!トレーナーのこうへいです。 秋も深まり、栗やさつまいも等の秋の味覚を楽しむ季節になってきましたね!!! 現在ケトジェニックダイエット中の私にはなんとも耐えがたい季節に突入です☆彡 さつまいもに関しての記事で、 当店のとある女性トレーナーがバイト2日目で浄化槽まで届く程のでっかい💩をひり出...
皆さんはフォームローラーを使ったことはありますか? ストレッチエリアに置いてあるこれです! フォームローラーは、簡単に「筋膜リリース」ができるのです。 筋膜リリース まずは筋膜についてお話しします。筋膜とは、筋肉を包んでいる薄い膜のことで、ウェットスーツのように体中に張り巡らされています。全身を柔軟・機能的...