今が旬のキウイは栄養たっぷり!🥝✨
みなさま、こんにちは!😄
FITNESS GYM ARMYのはるかです😊
11月になり肌寒い日が多くなりましたが
身体を動かすにはちょうどいい気温ですね👰
今月は紹介キャンペーンを行っているので
ぜひお友達を誘って一緒に身体を動かしましょう😄
今日は、今旬を迎えているキウイについて
ご紹介します✍
キウイといえばあの可愛いCMが思い浮かびますが
実は可愛いだけではなく、たくさんの栄養が
詰まっているみたいです🤩
キウイは生のまま食べられるため、加熱に弱い
栄養素や調理で失われやすい栄養素もまるごと
とることができます🥝
・ビタミンC
ビタミンCは体の中に貯めておけず、加熱すると
壊れてしまうため、生で食べられるキウイは最適👰
キウイ1個で1日に必要なビタミンCを摂ることが
できます!
・食物繊維
野菜の摂取量が低い現代人は食物繊維が不足しがち。
キウイには100gあたり2.3gの食物繊維をとることが
でき、不足分を補うことができます。
・カリウム
生活習慣が気になる人は積極的に摂りたいミネラルの
カリウム。
1日あたり男性は3000mg以上、女性は2600mg以上
摂るのが望まれます。キウイには100gあたり300mg
含まれているので、毎日の食卓に加えれば、カリウム
の摂取量の増加に役立ちます。
この他にも、ビタミンE、葉酸、ビタミンB6、
ビタミンK、マグネシウム、鉄、銅など
さまざまな栄養素がぎっしり詰まっています。
キウイの食べごろの見分け方🥝
キウイをそっと手で包み込むように持ってみて
弾力を感じるくらいがベストタイミングだそうです。
まだ硬いなと感じたら、お家でバナナやリンゴと
一緒に袋に入れておくと追熟することができる
みたいです😊
食べごろになったキウイは冷蔵庫で保存しましょう🥝
ARMY藤岡店でもブログを更新しているのでぜひ読んでみてください😊
最後までお読みいただきありがとうございました🥰
– この記事を書いた人 –
ARMY富岡店 STAFF
岩井 晴香
いわい はるか
好きなかぼちゃのお菓子
セブンのかぼちゃプリン
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