みなさま、こんにちは！😄
FITNESS GYM ARMYのはるかです😊

最近コンビニなどでロカボと書かれた商品を
見かけることが増えましたが、みなさんは
ロカボがどんなものかご存知でしょうか？😳
今日はロカボについてご紹介します✍

ロカボとは？

ロカボという言葉は、食・楽・健康協会が掲げる
「おいしく楽しく適正糖質」のことです。
ローカーボは極端な糖質制限も含んでしまう
概念ですが、ロカボでは1食で摂取する糖質量を
20～40ｇにするという適正糖質を提唱しています。
ちなみに、今の一般的な日本人の食生活では、
1日に300ｇくらいの糖質を摂取しているようです。
糖質は三大栄養素の「炭水化物」に含まれていて
血糖値を上げる原因になっています。
適正な糖質摂取を心がけることで血糖上昇を
抑えることができます。

ロカボのポイント

1．ごはんは半膳

2．おかずはたっぷり！お肉・お魚はどんどん食べるべし！

3．甘みは、低糖質甘味料を上手に活用！

1日の糖質の量を70～130ｇに抑えるだけで、
カロリー、脂質、たんぱく質などに制限がないので
無理なく続けることができます😊

ロカボの効果

カロリーが同じでも、糖質を多く含むことで
血糖が上がりやすくなります。
ロカボにすることで、体重の改善・血糖値の改善・
高脂血症の改善・血圧の改善などが期待できます。

健康やダイエットのために糖質を控えているかた、
ロカボの商品には、おやつやパンなどたくさん
種類があるので、無理なく糖質を抑えることが
できそうです🥰
ロカボマークの商品で「おいしく、楽しく食べて、
健康に」なりましょう😄

藤岡ホームページ

ARMY藤岡店でもブログを更新しているのでぜひ読んでみてください😊

最後までお読みいただきありがとうございました🥰