コラム
さあ！いますぐ腸内環境を整えよう！🥛🧀レッツゴー♪
みなさま、こんにちは！ FITNESS GYM ARMYのはるかです😊 最近暖かくなってきて ついついアイスを食べすぎてしまいます😭 でも、冷たいものの食べすぎには 注意が必要みたいです😳 今日は、腸内環境について 書こうと思います🙋 腸内には、「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の ３種類の菌がいて、悪玉菌が...
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コラム
恐ろしいシーズンがやってきました…
みなさん(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ FITNESS GYM ARMY富岡店 トレーナーの康平です☆ いよいよ、あのシーズンがやってきましたね… 花粉症のシーズン到来です！！！ ちなみに私としては太陽のシーズン（古い…）が好きです。 さて、そんなこんなで本日は花粉症、ちょっとした栄養素で軽減できるかも！なんて...
コラム
高タンパク低脂質ブレッド♪
こんにちは(*’ω’*) あっという間に３月の後半です！ 新年あけたと思ったら、もう４月が目前で本当に早いですね・・・ 今日は、私のマイブームであるプロテインを使ったお菓子作り紹介第二弾！！ 【高タンパク低脂質ブレッド】になります♪ ～材料～ ・オートミール １４０ｇくらい(フードプ...
コラム
糖尿病の種類
こんにちは(^_-)-☆ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 『糖尿病』 誰もが一度は聞いたことがある病名かと思います。前にも何度かブログで触れた、インスリンがキーとなります。 インスリンがうまく作用せず、血糖値のコントロールが正常に出来ない状態が続く病気です。その中でも、いくつかの種類があるのを...
食事知識
ダイエットを始める方に向けて
こんにちは！ ３月も中旬となりだいぶ暖かくなってきましたね。 しかしまだまだ朝方や夜は冷え込みますので、体調を崩さないように気を付けていきましょう。 本日はこれからダイエットを始めようと思っている方に向けてのお話です。 食事を管理する上で注意してほしいことを伝えていきたいと思います。 &nbs...
コラム
寒暖差疲労について🥶
みなさま、こんにちは！ FITNESS GYM ARMY のはるかです😊 今日は久しぶりの雨ですね☔ 朝晩はまだまだ冷え込みますが 来週の天気予報では最高気温が 20℃と予想されてる日もあり、 いよいよ春が近づいてきましたね🌸 実は春は最も気温差が大きくなる季節で、 激しい寒暖差が続くと自律神経のバランスが...
コラム
ホワイトニングについて😬
みなさま、こんにちは！ FITNESS GYM ARMY のはるかです😊 先日は渋川店のプレオープンに 足を運んでくださり、ありがとうございました🤩！ わたしは２日目にお手伝いに行かせてもらったのですが とても広くてマシンもたくさんあり びっくりしました😳✨ セルフでできる美容器具の施設もあり みなさん興味...
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よく聞く「成長ホルモン」は筋肥大にも役に立つ！
皆さんこんにちわ(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ FITNESS GYM ARMY富岡店 トレーナーの康平です☆ 最近はなるべく皆さんが避けがちなホルモン関係について書くことを増やそうかと心がけています！ 本業は医療職なので、たまにはそれらしいこともしておかないと、、、なんて思ってます💧 そんなこんなで本日は成長...
食事知識
最近のマイブーム！！
こんにちは(*’ω’*) FITNESS GYM ARMYの綾美です。 タイトルにもありますが、最近のマイブームについて書きたいと思います。 私は、なぜかホエイプロテインをそのまま飲むとお腹が痛くなるので、タンパク質摂取は主に食事からにしています。 [ちなみに牛乳は大好きでたくさん飲...
未分類
インスリン拮抗ホルモン！
こんにちは( ^)o(^ ) FITNESS GYM ARMYの綾美です。 以前の相川君の投稿で、インスリンの重要性についての記事がありました。 （見ていな方は是非お読み下さい♪）めちゃめちゃ大事！インスリン 今回は、インスリンとは反対に、血糖値を上げるホルモンを５つご紹介します。 ①グルカゴ...