ダイエットの際に重要なPFCバランス②
こんにちは((*^-^*) FITNESS GYM ARMYの綾美です。 今日はPFCバランスについて、前回の投稿の続きとなります。 前回は、P【タンパク質】・F【脂質】の計算までいきました。 ダイエットの際に重要なPFCバランス① 最後は、C【炭水化物】になります。最後は簡単で、消費カロリーから、タンパク...
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こんにちは((*^-^*) FITNESS GYM ARMYの綾美です。 今日はPFCバランスについて、前回の投稿の続きとなります。 前回は、P【タンパク質】・F【脂質】の計算までいきました。 ダイエットの際に重要なPFCバランス① 最後は、C【炭水化物】になります。最後は簡単で、消費カロリーから、タンパク...
みなさんこんにちわ(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡ FITNESSGYM ARMY 富岡店 トレーナー こうへいです☆ 本日は先月からの滞っていた減量報告をしようかと思います! 現状正直あんまり芳しくなく、新しい手札を切ろうかと思ってます!!! とりあえずの経過ですが、 12/1 96.2kg(全裸...
こんにちは( ^)o(^ )m FITNESS GYM ARMYの綾美です。 今日は【PFCバランス】について。 ダイエットをする際に、『~だけ食べるダイエット』や『極端な食事制限』をするのは手っ取り早いですが、続かなかったりリバウンドしやすく、健康的とは言えません。そこで、重要になるのが、PFCバランスと...
こんにちは( ^)o(^ ) FITNESS GYM ARMYの綾美です。 消費カロリーや基礎代謝って、なんとなく聞いたことがあっても、自分はどのくらい一日で消費しているのかどうか、ご存じですか?? 知らない方もいるかと思います。今日は、その消費カロリーについてです! 基礎代謝と生活代謝 まず基礎代謝とは、...
こんにちは。 FITNESS GYM ARMYしまです。 寒い日々が続いてます。 体調管理しっかり行っていきましょう!! 今日の富岡店は朝一から水道が凍結してしまい、、 会員様にはご迷惑をおかけしてしまい申し訳ございませんでした。 今回の記事は野菜についてです。 野菜というと種類もたくさんあり...
こんにちは(^_-)-☆ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 今日は、最近仲間入りしたアンクルストラップでケーブルでのトレーニング方法を紹介したいと思います。 特にヒップアップしたい女性の方におススメです!! ケーブル キックバック お尻の上部を狙えます!腰を痛めないように上体を前に倒すのがポイン...
明けましておめでとうございます☆ FITNESSGYM ARMY富岡店 トレーナー こうへいです(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡ 皆様年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか? 私は大晦日までトレーニングに励み、1/1~3はチートデイとしておりました。 こんな世の中なのでパーっと!とは流石に出来ませんでしたが、 ...
こんにちは(^_-)-☆ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 寒い日が続き、朝起きてもなかなか布団から出られないですよね。 皆さんは、朝起きて身体の疲れはスッキリとれていますか??寝てもなかなかスッキリと起きられない方には原因があります。 いくつか考えられる原因をご紹介します。 ①疲労物質がたまっ...
こんにちは(^_-)-☆ FITNESS GYM ARMYの綾美です。 新年明けまして、 今日より通常営業です!!今年も宜しくお願い致します。 皆さんはどんなお正月でしたか?? 外出・移動・集まりが制限される状況のため、お家でゆっくり過ごされた方は多いと思います。 そうなると・・・ お家にいると運動量も減っ...