減量期に入りました☆
みなさんこんにちわ(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡
FITNESS GYM ARMY 富岡店 トレーナー こうへいです!
本日は自分の話をしようかと思います☆
遂に6月後半の大会に向けて減量が遂に開始になりました!
早すぎない?って方もいらっしゃいますでしょうが、
今回の増量はちょっと増え過ぎました😿
今回増量は大会に向け、8~9割方仕上がっている状態で
コロナによる大会延期・中止が決まってから増量開始しました。
なので増量開始当初は73kg程度でしたが、今回の増量はちょっと沢山増やし過ぎましたね💦
よって今回の増量は96kgからスタートとなりました☆
今まで減量幅は12~15Kgでした!
今回はとりあえず75kg以下には落とさないと絶対に絞り切れないので、最低でも-21kg落とすことになります!
人生最大の減量幅になります!
なるべく筋量を落とさないように月辺り-3~4kgの減量をします。
今回もケトジェニックダイエットを中心に行っていきます!
しばらくはとっとこハム太郎生活になりますが、減量は楽しんでなんぼです!
今後はケト中のクッキングレシピも挙げていきたいと思います。
お楽しみに!
– この記事を書いた人 –
ARMY富岡店 STAFF兼トレーナー
相川 康平
あいかわ こうへい
理学療法士
健康運動実践指導者
得意な減量方法
ケトジェニック
今回の減量の主食
くるみ、ピーナッツバター(無糖)
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